Menu

Azeite: Importante fonte de energia para os músculos

0 Comment


Azeite: Importante fonte de energia para os músculos

O azeite é um produto extraído da azeitona o fruto da oliveira e é considerado clássico por ser utilizado na culinária desde os tempos antigos.

Assim como era utilizado antigamente no preparo de medicamentos, perfumes ou combustível para iluminação, o azeite também era usado na alimentação.

Portanto, veio acompanhando a culinária contemporânea e hoje é usado em receitas variadas.

No entanto, o produto não é utilizado na gastronomia pelo único fato de ser saboroso e oferecer um gosto único às alimentações.

Também é fonte de energia para o corpo e principalmente para os nossos músculos.

Por esse motivo, nos acompanhe durante esse artigo para conferir como o azeite é uma fonte de energia fundamental para manter a saúde muscular.

Tipos de azeite

Antes de lhe falar o quanto o produto é importante para a sua saúde muscular, devemos falar de seus tipos.

Por esse motivo, vamos lá:

Azeite extra virgem

O primeiro e mais saudável tipo de azeite é o famoso extra virgem.

Normalmente o grau de acidez desse produto é inferior a 0,8%, por isso, ele é considerado o mais puro.

O extra virgem é rico em vitaminas e minerais, por esse motivo, é fundamental em uma dieta saudável.

Azeite virgem

Diferentemente do extra virgem, o azeite virgem possui o grau de acidez inferior a 2%.

Note que o seu grau de acidez é um pouco mais 1% a mais que o extra virgem, o que já faz a maior diferença.

Apesar de também ter vitaminas e minerais, esse produto não é considerado o melhor para a saúde.

Azeite refinado

Geralmente o refinado é feito com azeitonas de qualidade inferior, por isso, precisa passar por um processo para que ocorra a purificação artificial.

Esse processo é mais conhecido como refinamento e faz com que o produto perca sua cor, sabor, aroma e vitaminas.

Por ter que passar por todo esse processo de purificação artificial, o azeite refinado não é indicado para a saúde.

Azeite composto

O último tipo de azeite é o composto, que é feito com a mistura do azeite refinado com outros tipos de óleos.

Certamente não é o mais indicado para a saúde.

Assim como você deve ter uma base agora, o produto mais indicado é o extra virgem.

Isso porque possui um grau menor de acidez, além de ser rico em vitaminas e minerais.

azeite 2

O azeite e os músculos

Bom, mas agora que você já sabe ao certo qual tipo de azeite é o mais indicado, podemos lhe falar sobre esse produto e como ele é uma fonte de energia para os seus músculos.

Aumento do desempenho

Inicialmente, entenda que o produto é rico em ômega 9.

Por esse motivo, é um grande aliado contra inflamações que acabam causando o desgaste e principalmente a fraqueza muscular.

Quando uma pessoa passa a ingerir o azeite em alimentações diferenciadas e diárias, ele pode notar o aumento do seu desempenho, deixe-nos lhe explicar:

Sua ação anti-inflamatória acaba ajudando depois de uma atividade pesada.

E é exatamente por isso que o produto é importante na vida de uma pessoa que pratica muita atividade física.

O óleo pode fazer com que você volte a praticar exercício sem sofrer com dores musculares, por esse motivo, ocorre o aumento do seu desempenho.

Construção da massa muscular

Essa mesma ação anti-inflamatória também auxilia na construção da massa muscular.

Isso porque ao reduzir a inflamação do seu corpo, é possível que a sua saúde muscular melhore.

Bom, o azeite é realmente um produto muito importante para a saúde muscular, visto que, possui Vitaminas A, D K e E, além de ser rico em diversos minerais.

No entanto, tenha sempre em mente que apesar de ser um produto muito importante para a saúde, o azeite também é extremamente calórico.

Esse produto possui cerca de 100 calorias em uma colher de sopa.

Por esse motivo, adicione esse produto nas suas receitas diárias, mas nunca exagere!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *