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Kiwi: Os benefícios de suas fibras

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Kiwi: Os benefícios de suas fibras

Apesar de não ser muito citado como benéfico, o kiwi é uma fruta excelente para a nossa saúde.

Além de ser considerado exótico e com um toque azedo, possui também diversas proteínas, gorduras saturadas, Vitamina C e potássio.

Por isso, é tão importante para a nossa saúde começa a consumir essa fruta.

Hoje estamos aqui para lhe falar alguns dos benefícios do kiwi para a saúde e, principalmente, as vantagens de suas fibras.

Vantagens do kiwi

Vamos direto as vantagens do kiwi para que depois alguns dos benefícios de suas fibras sejam citados:

Melhora a pele

Um benefício muito importante do kiwi é que essa fruta tem antioxidante, como a Vitamina C, por exemplo.

Os antioxidantes presentes nessa fruta acabam combatendo os principais responsáveis por danos na pele, os radicais livres.

Além disso, é possível evitar o envelhecimento ao consumir essa fruta diariamente, visto que, a Vitamina C auxilia na saúde e na manutenção da pele.

Prevenção contra o câncer

Assim como lhe falamos a cima, o kiwi tem antioxidantes que combatem os radicais livres.

Por esse motivo, essa fruta pode evitar que ocorra o crescimento descontrolado de células no corpo, prevenindo assim o desenvolvimento do câncer.

Aumento da saúde muscular e óssea

O kiwi também tem magnésio, um mineral essencial para o funcionamento dos músculos do nosso corpo.

Aliás, o magnésio também auxilia no aumento da energia do nosso corpo.

Por esse motivo, essa fruta pode trabalhar na preservação da densidade mineral óssea e muscular, ocasionando assim, a melhora da saúde de todo o corpo.

Kiwi melhora da imunidade

Para os que estão com a imunidade baixa, podemos dizer que o kiwi é uma excelente opção.

A vitamina C, novamente trabalhando muito bem no corpo, acaba melhorando o funcionamento do sistema imunológico.

Isso faz com que a saúde da pessoa se torne mais forte.

Aumento da qualidade da respiração

Essa vantagem vai para as pessoas que têm dificuldade na respiração, ou indivíduos que possuem asma.

Segundo estudos realizados a Vitamina C também auxilia na prevenção de problemas respiratórios no geral.

Por esse motivo, consumir a fruta sempre pode reduzir grandemente a tosse noturna, tosse crônica, a falta de ar e a respiração asmática.

Melhora da saúde cardiovascular

Quando a Vitamina C é somada com os polifenóis e com o potássio que estão na fruta, é possível prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

Além disso, também trabalha diminuindo a quantidade de triglicerídios no sangue .

Por esse motivo, o kiwi é muito interessante para as pessoas que possuem problemas cardiovasculares.

kiwi 2

Os benefícios de suas fibras

Agora que você pôde conferir alguns dos benefícios do kiwi principalmente por conta da Vitamina C, podemos citar as vantagens que suas fibras oferecem ao corpo.

Por esse motivo, vamos lá:

Kiwi auxilia no emagrecimento

Além de ser fundamental para manter a saúde intacta, o kiwi também auxilia no seu processo de emagrecimento.

Facilita a perda de peso porque quando o alto teor de fibra entra em contato com os baixos índices glicêmicos, a fruta não enche o corpo de açúcar, por isso, o alimento não se transforma em gordura.

E esse processo diário acaba fazendo com que a pessoa emagreça.

Aumenta a saciedade

Outro benefício do kiwi é que ele aumenta muito a saciedade.

Isso ocorre por conta da sua quantidade enorme de fibras contidas na fruta que quando são ingeridas oferecem uma maior satisfação.

E quando a pessoa fica saciada por muito tempo, além de comer menos, ela também passa mais tempo sem se alimentar, ocasionando a perda rápida de peso.

Bom, esse foi o nosso artigo falando um pouco mais sobre as vantagens do kiwi e também como as suas fibras são benéficas para o emagrecimento e para a saúde.

O interessante é sempre se alimentar com essa fruta, adicionando em intervalos de alimentações, ou até mesmo, alguns pedacinhos na salada, para que assim, os benefícios sejam conferidos pessoalmente.

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